Trầm cảm là một rối loạn tâm thần phổ biến, ảnh hưởng sâu sắc đến cảm xúc, suy nghĩ và hành vi. Các dấu hiệu của trầm cảm có thể xuất hiện dần dần và không phải lúc nào cũng dễ nhận ra. Vì vậy, việc nhận diện sớm các dấu hiệu trầm cảm là vô cùng quan trọng để có thể can thiệp kịp thời và giúp người bệnh hồi phục nhanh chóng.
Trầm cảm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần của người bệnh, thay đổi cả cảm giác, suy nghĩ và hành vi, khiến họ gặp nhiều trở ngại trong cuộc sống. Thực tế trầm cảm là căn bệnh rất thường gặp, thống kê mới nhất cho biết có đến 80% dân số bị trầm cảm ít nhất một thời điểm nào đó trong cuộc đời 1
Riêng tại Việt Nam, trầm cảm là nguyên nhân thứ 5 dẫn đến gánh nặng bệnh tật. Theo báo cáo của Bộ Y tế năm 2023, ước tính có khoảng 3,2 triệu người Việt Nam mắc bệnh trầm cảm. Con số này chiếm 3,1% dân số, tương đương với 1 trong 32 người. Trong đó, nhóm tuổi từ 18 - 29 tuổi có tỷ lệ mắc bệnh cao nhất (5,4%), tỷ lệ mắc bệnh cao hơn ở phụ nữ (4,2%) so với nam giới (2,1%). 2
Không chủ quan với bất kỳ dấu hiệu nào
Không phải tự nhiên mà tỉ lệ trầm cảm ngày càng tăng lên và có xu hướng trẻ hoá. Cuộc chạy đua mỗi ngày với nhịp sống hối hả và sự phát triển của thời đại chỉ là một phần, phần nhiều nguyên do là vì mọi người có xu hướng “bình thường hoá” căn bệnh này, hay chính những dấu hiệu cảnh báo của nó. Một vài dấu hiệu thường gặp cho thấy bạn có xu hướng mắc phải trầm cảm, bao gồm 3 & 4 :
Buồn bã kéo dài: Cảm giác buồn bã, thiếu năng lượng và mất hy vọng về tương lai là những triệu chứng phổ biến của trầm cảm. Người bệnh thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và không thể thoát khỏi cảm giác tiêu cực này, tuy nhiên lại không bộc lộ ra bên ngoài.
Rối loạn giấc ngủ: Người mắc trầm cảm có thể gặp phải tình trạng mất ngủ, không thể ngủ đủ giấc, hoặc ngủ quá nhiều mà vẫn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Điều này cũng là do vào ban ngày, họ thường chìm trong những suy nghĩ tiêu cực và luôn hạ thấp giá trị bản thân, cảm thấy mình không có giá trị, có cảm giác tội lỗi vô lý, và đôi khi nghĩ đến cái chết hoặc tự làm hại bản thân bằng cách tự bấu vào tay hay dùng các vật sắc nhọn làm đau mình để xao nhãng tâm trạng.
Thay đổi trong ăn uống: Thói quen ăn uống thay đổi có thể dẫn đến tăng hoặc giảm cân đột ngột. Điều này có thể là do sự thiếu thèm ăn hoặc ăn quá nhiều để đối phó với cảm giác trầm uất.
Mệt mỏi và thiếu động lực: Một triệu chứng phổ biến khác của trầm cảm là sự thiếu động lực để thực hiện các công việc hàng ngày. Người bệnh thường xuyên cảm thấy kiệt sức và không có sức để làm việc dù là những công việc đơn giản.
Trầm cảm - bất cứ ai cũng có thể là nạn nhân
Dù ở bất kì độ tuổi hay hoàn cảnh sống nào, ai cũng có thể là nạn nhân của căn bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, ở một số trường hợp hoặc yếu tố, tỉ lệ người có nguy cơ trầm cảm sẽ cao hơn. Chẳng hạn, về mặt di truyền, nếu trong gia đình có người mắc trầm cảm, nguy cơ bạn mắc trầm cảm cũng cao hơn. Trầm cảm cũng xảy ra với những người bị rối loạn tâm lý, chẳng hạn như rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực,... Hơn hết, stress và áp lực cuộc sống, hay những biến cố lớn như: mất việc, ly hôn, hoặc cái chết của người thân có thể là yếu tố ngoại cảnh khởi phát trầm cảm 5 .
Ngoài ra, những người hay chủ quan trong việc chăm sóc sức khoẻ thể chất như thường xuyên bỏ bữa, thức khuya, tiếp xúc với mạng xã hội quá nhiều trong ngày cũng có khả năng cao bị trầm cảm.
Không chủ quan với bất kỳ dấu hiệu nào
Vì trầm cảm không chừa bất kỳ ai, nên việc tự giác nâng cao kiến thức và sự quan tâm đến sức khoẻ tinh thần cũng như thể chất là bước đầu tiên trong việc phòng ngừa và đánh giá xem bạn có bị trầm cảm hay không. Sau đó, tuỳ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh mà cần chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người thân thiết hoặc các bác sĩ có chuyên môn để có thể có những can thiệp kịp thời, không để bệnh nghiêm trọng thêm.
“Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, vì thế mỗi ngày, bạn hãy dành cho mình những khoảng thời gian để có thể tái tạo năng lượng, thực hành những bài thiền tập hoặc tìm kiếm cho mình những liệu pháp thư giãn yêu thích như nghe những bài nhạc vui tươi, chơi đùa với thú cưng hoặc
Nguồn tham khảo :
